فواید شنا برای سلامت جسم و ذهن؛ چرا شنا کامل‌ترین ورزش است؟

شنا یکی از کامل‌ترین ورزش‌ها برای سلامت جسم و ذهن است.

کم‌فشار برای مفاصل

شناوری بدن در آب، وزن مؤثر روی مفاصل را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. به همین دلیل شنا برای افرادی که مشکل زانو یا کمر دارند توصیه می‌شود.

تقویت قلب و ریه

شنای منظم ظرفیت تنفسی را بالا می‌برد و ضربان استراحت قلب را پایین می‌آورد.

کاهش استرس

ریتم تکراری تنفس و حرکت در آب، اثری شبیه مراقبه دارد. بسیاری از افراد بعد از نیم ساعت شنا احساس سبکی ذهنی می‌کنند.

چند بار در هفته؟

برای شروع، دو تا سه جلسه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه‌ای در هفته کافی است. پکیج‌های چند جلسه‌ای در بلیتینگ برای همین منظور مقرون‌به‌صرفه‌ترند.